Как медитация устраняет страдание?

Положительных эффектов у медитации много. Одним из самых явных и заметных является то, что медитация устраняет страдание, вызванное негативным мышлением.

В этой статье я рассказываю о том, как медитация устраняет страдание.

Как мысли доставляют нам страдание

Под страданием в этой статье я имею в виду то, что мы испытываем, когда внутренне сопротивляемся негативному опыту.

Эго всегда ищет виновных вовне, но большая часть страдания вызвана нашими собственными мыслями.

Например.

Ты решил поехать в парк, погулять. Заходишь в автобус, и там тебе кто-то наступает на ногу.

Из-за этого ты начинаешь злиться, раздражаться. Появляются такого рода мысли:

«Да как она посмела мне на ногу наступить. Едет тут по своим ненужным делам. Да и вообще, почему автобус каждое утро переполнен? Эти продажные чиновники! Не могут нормальный транспорт сделать».

И дальше сидишь в этих мыслях ещё час-два.

Посмотри: что тебе доставило больше страдания?

Две секунды физического дискомфорта, пока у тебя стояли на ноге, или последующие два часа негативных мыслей и эмоций?

Скорее всего, ты сможешь распознать, что больше страдания тебе доставило негативное мышление.

Негативные мысли пришли не по твоей воле

Ты не планировал осознанно что-то вроде:

«Ага, мне наступили на ногу. Сейчас я 15 минут буду злиться на этого человека, потом 19 минут буду злиться на то, что автобус переполнен, потом полчаса буду злиться, что чиновники плохие, а потом ещё полтора часа буду думать о том, как в принципе нечестно со мной жизнь обходится».

Ты находился как бы под гипнозом своих мыслей. То есть, ты их не звал, а они всё равно пришли и всё равно завладели твоим вниманием.

Мы часто находимся под гипнозом мыслей (а некоторые люди — постоянно).

Вместе с тем, неспособность не вовлекаться в негативные мысли является источником страдания в нашей жизни.

Ещё примеры, когда неспособность не вовлекаться в негативное мышление является источником страдания:

  • Ты находишься в отношениях и сильно ревнуешь
  • Не можешь перестать думать о каком-то конфликте или беспокоишься о незавершенном деле
  • Осуждаешь себя, тебе стыдно за события из прошлого
  • Болезненно сожалеешь о чем-то
  • Боишься предстоящего в будущем события
  • Пытаешься контролировать другого человека, и это не удается
  • Когда ты раздражен
  • Не веришь в себя
  • Злишься на какую-либо несправедливость
  • и т.д.

Неприятные мысли всегда могут появиться. Это естественно.

Но настоящее страдание возникает тогда, когда ты не можешь их принять или отпустить.

Медитация учит не вовлекаться в негативное мышление

Медитация учит тебя не следовать за негативным мышлением.

Как это работает?

Для примера возьмем одну из самых популярных техник медитации — «Наблюдение за дыханием».

Техника заключается в следующем:

  1. Устанавливаем таймер на 5-60 минут
  2. Садимся с прямой спиной, но не слишком напрягаясь
  3. Концентрируемся на дыхании и начинаем считать вдохи и выдохи. Если отвлеклись на мысли, то возвращаемся к дыханию

Во время медитации каждый раз, когда ты замечаешь, что твоё внимание ушло в незваное автоматическое мышление, у тебя появляется выбор:

  • Продолжить думать текущую мысль
  • Или отпустить её

Развитие способности делать такой выбор — один из ключей к осознанному образу жизни.

женщина занимается медитацией в лесу
Ты перестанешь вовлекаться в негативное мышление

Как медитация поможет тебе

Навык замечать и отпускать нежелательное автоматическое мышление во время медитации будет переходить в твою каждодневную жизнь.

У тебя всё чаще будет появляться возможность замечать негативное мышление и отпускать его.

В следующий раз ты войдешь в переполненный автобус. Тебе там наступят на ногу. У тебя начнут возникать негативные мысли.

Но теперь ты можешь применить навык медитации и не последовать за негативным мышлением.

Тем самым, ты не создашь себе ненужного страдания.

Способность не вовлекаться в негативное мышление ты сможешь применять во всех областях жизни, в отношении всех своих мыслей и реакций.

Чем больше ты занимаешься медитацией, тем глубже эта способность будет трансформировать твою жизнь.

Ещё хочу отметить такую особенность:

Без практики медитации мы не замечаем, насколько часто находимся под гипнозом мыслей. Мы не замечаем, как много ненужного страдания сами себе создаем.

Однако, если ты будешь ежедневно заниматься медитацией, то станешь всё чаще замечать хитрые уловки своего негативно настроенного ума. И освобождаться от них.

Твой ум будет становиться всё чище.

Что теперь делать?

Сегодня или завтра начни создавать привычку медитировать каждый день.

Ты не пожалеешь о времени и силах, направленных на регулярные занятия медитацией. В итоге они себя окупят стократно.

Видео о том, как медитация устраняет страдание

А какие эффекты медитации ты ощущаешь на себе?

Присоединяйся к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях.

Там мы изучаем как освободиться от эгоистических тенденций ума, доставляющих нам страдание. Мы учимся расти и жить достойной, вдохновляющей жизнью.

Читай ещё статьи на тему медитации:

И на тему самореализации:

2 комментария к “Как медитация устраняет страдание?”

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

стрелка вверх