Когда развиваешь осознанность, то распознаешь в себе всё больше негативных мыслей, привычек и перспектив.
А чем больше их осознаешь, тем больше у тебя шансов освободиться от них.
С помощью осознанности ты постепенно:
- Перестаешь ограничивать себя
- Отпускаешь страдание
- В целом повышаешь качество своей жизни
Вот только есть загвоздка — твой ум всегда стремится найти оправдания для сохранения старых убеждений и позиций.
Даже если они сдерживают тебя и вредят.
Как твой ум оправдывает старые убеждения
Например ты занялся медитацией и стал замечать, что очень часто мысленно осуждаешь себя.
Ты также распознал, что это является источником страдания и ограничений.
Постепенно вред и бессмысленность самоосуждения становятся для тебя очевидными, и ты начинаешь отпускать эту привычку.
Но тут ум начинает подкидывать мысли-оправдания:
“Ну ведь я и правда не справляюсь. Ведь я и правда объективно тупее других. Ну ведь я и правда не заслуживаю того, что имею. Ну ведь и правда вчера я себя повел совершенно по-идиотски. Это же очевидно. Очевидно, что я всю жизнь был хуже других, потому что … А, Б, В, Г … “ — и так далее.
Оправдания эти бывают весьма рациональными, логичными и умными. Они могут быть подкреплены десятком доказательств.
Более того, таким мыслям сопутствуют эмоции «правильности» и «согласия».
То есть, оправдания не только звучат, но и ощущаются правильными.
Цепляние к устоявшимся мнениям и позициям — это стратегия эгоистического выживания. Она призвана усилить эго и зачастую препятствует твоему росту.
Старые привычки, убеждения и позиции и без того непросто корректировать. А так тут ещё и ум со своими логичными оправданиями, в которые так легко поверить. Что с этим можно поделать?
Что с этим делать?
1. Имей в виду этот механизм
Просто помни, что ум БУДЕТ сопротивляться изменениям. Даже положительным.
Так что будь начеку и не считай, что это что-то ненормальное.
Это касается всех твоих негативных и ограничивающих позиций:
“Ну ведь и правда вот эта религия совершенно сумасшедшая, а моя — самая правильная. Ведь и правда мир несправедлив. Ну ведь и правда мне завтра ложиться в больницу — как мне не нервничать? Ну ведь и правда толстые/приезжие/богатые/бедные/женщины/мужчины — вредны/наглы/плохи/опасны/ленивы/неприятны/ущербны…» и так далее.
Но если ты осведомлен о тенденции ума сдерживать положительные внутренние изменения с помощью оправданий, то этот механизм в значительной степени утратит свою эффективность.
В итоге внутренний рост для тебя станет куда проще.
Ты будешь по-настоящему развивать открытость ума (непредвзятость, мультиперспективность). А это один из важнейших элементов саморазвития.
2. Осознавай оправдания ума
Используй осознанность, чтобы распознавать то, как твой ум создает оправдания негативных позиций.
А также замечай то, как эти оправдания не дают тебе меняться в лучшую сторону.
Это не то же самое, что «просто интеллектуально понимать» работу своего ума. Оправдания необходимо именно осознавать в тот момент, когда они происходят.
Тогда вред от этого механизма станет очевидным, и ты начнешь всё чаще отказываться от него. Тем самым ты прекратишь саботировать свой собственный рост.
Поэтому так важно заниматься медитацией.
Она учит тебя распознавать неосознанные тенденции ума. В том числе, тенденцию оправдывать ограничивающие и негативные убеждения.
Так что начинай развивать осознанность и заниматься медитацией. Ты будешь себе за это благодарен 😉
И не забудь присоединиться к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях 🙂
Благодарю!🙏