Как мыслить, чтобы быть счастливым? 36 главных принципов

У меня две руки,

две ноги

и одна голова.

Голова думает, а руки и ноги — делают.

И так у всех. У всех голова думает, а руки и ноги делают.

Но почему одни люди делают всё хорошо (и живут хорошо), а другие делают всё плохо (и живут так себе)?

Частично это потому что просто так сложились обстоятельства. Кому-то повезло, а кому-то — нет.

Допустим, что качество жизни наполовину зависит от того:

  • Какая генетика тебе досталась
  • В какое время, в какой стране и в какой семье ты родился
  • Каких людей встретил
  • На какие источники информации натолкнулся
  • От другого рода случайного стечения обстоятельств

Но вторая половина — это:

  • Какие решения приняла твоя голова
  • Какие действия осуществили твои руки и ноги

При этом, решения головы напрямую зависят от того, какие в ней содержатся идеи, концепции, убеждения и принципы.

От решений головы, в свою очередь, зависят действия рук и ног (и других частей тела, ну я упрощаю), а также все твои результаты в жизни, её качество в целом.

От чего зависит качество жизни
Качество жизни зависит от удачи и от того, какие концепции содержатся в твоей голове

Поэтому так важно убедиться, что твоя голова оперирует на основании верных принципов, способных привести тебя к реализованной и счастливой жизни.

Вместе с тем, в нашей нынешней культуре мало кто учит нас тому, как жить счастливо.

Стандартные взгляды не приносят долгосрочного удовлетворения.

Как хорошо, что человечество уже выработало ряд концепций и принципов, которые способны привести тебя к реализованной и счастливой жизни.

Эти идеи отражены в духовных учениях, в психологии,
в философии, в области самореализации и саморазвития.

Сейчас я расскажу о том, какие идеи, концепции, принципы, модели ты можешь начать использовать уже сейчас, чтобы подготовить себя к созданию счастливой жизни. Читай дальше.

Что делать?

Просмотри нижеприведенный список и затем начни замечать реакции своего ума.

Как он оперирует? На основании здоровых концепций или на основании дисфункциональных?

Со временем, знания, которые ты получишь из этой статьи, сами по себе будут автоматически исправлять твои реакции, оценки и поведение на более здоровые.

Процесс пойдет быстрее, если ты активно начнешь заниматься практикой.

А также присоединяйся к нашему сообществу в социальных сетях 🙂

Список счастливых концепций:

1. Жизненное предназначение

Одна из самых мощных концепций для счастливой жизни — жизненное предназначение.

Суть в том, что ты должен установить свои истинные ценности и сонастроить свою основную деятельность с ними.

Например, ты можешь превратить свою главную страсть в успешную карьеру.

Наибольшее удовлетворение мы испытываем, когда наша основная деятельность позволяет достигать чего-то намного большего, чем просто личных целей.

  • Что самое значимое для тебя в жизни?
  • Какой максимальный позитивный вклад в жизнь человечества ты способен осуществить?
  • Чем ты любишь заниматься больше всего в жизни?
  • Какой работе ты готов полностью посвятить свою жизнь?
  • Что достойно того, чтобы ты стал мастером в этом деле?

Таким делом тебе и нужно заниматься.

На практике это может быть что угодно: рисование карандашом, лечение людей от депрессии, создание музыки, помощь в создании бизнеса, спасение Индонезийского леса, программирование, строительство скульптур из Lego.

Если твоя карьера или бизнес связаны с твоей страстью и предназначением, то шансы на успех в этой деятельности удесятеряются.

Даже само по себе намерение найти жизненное предназначение способно радикально изменить качество твоей жизни к лучшему.

Это достижимо и вполне реально. Вполне. Думай, изучай и планируй. Двигайся маленькими шажками, и ты придешь, куда хочешь.

2. Мастерство

Пойми, как на самом деле происходит обучение любому навыку.

Не так:

Мастерство Джордж Леонард, ожидаемая кривая мастерства
Мы привыкли думать, что навык растёт пропорционально затраченному на практику времени

А вот так:

Мастерство настоящий график развития навыка
В действительности навык растёт скачками с длительными периодами застоя («плато»). При этом, для роста нужна постоянная практика

Это понимание позволит тебе иметь правильные ожидания на пути обучения любому навыку.

Самые глубокие изменения происходят не в результате одномоментного огромного усилия, а в результате постепенной, каждодневной практики, длящейся всю жизнь.

Ты будешь знать, чего от себя можно требовать, а чего — нельзя. Твои результаты и удовлетворение от развития любых навыков (включая навыки самореализации) удесятерятся.

3. Просто делай

Метод проб и ошибок работает.

А систематические действия корректируют себя сами. То есть, ты становишься лучше в любом деле, просто практикуя его.

Единственное, что приносит настоящий результат — это действия, а не:

  • Дебаты
  • Бесконечное изучение теории,
  • Взвешивание всех «за» и «против»
  • Постоянное планирование

Обучение, конечно, необходимо.

Но суть обучения не в обучении, а в том, чтобы помочь тебе предпринять действия. 

С планированием то же самое. Это средство для осуществления действий.

Не вводи себя в аналитический паралич.

4. Как ставить цели?

Твои цели должны быть:

  • Точными

У большинства людей целей абстрактные и слишком общие. Представить свою цель в мельчайших деталях и выразить её словами в точности — это уже полдела.

  • Значимыми

Большинство целей слишком малы. Убедись, что твои цели достаточно великИ, чтобы вдохновлять и будоражить воображение.

Если твоя цель не приведет к глубоким изменениям в жизни, то тебе не хватит мотивации, чтобы её реализовать.

  • Позитивными

Для многих людей цели — это просто способы избежать страдания.

Твои цели должны быть посвящены созданию чего-то позитивного, а не избеганию негативного.

Кроме того, ты должен:

  • Записать свои цели
  • Просматривать или думать о них ежедневно

В противном случае это будут не цели, а просто пожелания.

В итоге ты сможешь реализовать лишь 20% своих целей.

Но это не проблема.

Потому что процесс установления и записывания целей поможет тебе прояснить, что действительно достойно твоего времени, а что — нет.

Кроме того, реализация 20% целей даст столько удовлетворения, что остальные 80% не будут тебя беспокоить.

5. Стратегическое мышление

Большинство людей полностью поглощены ежедневной рутиной. И каждый день они сталкиваются с одинаковыми проблемами, отскакивая от одной к другой.

В действительности, счастливую и успешную жизнь можно спроектировать и построить.

Это достигается посредством стратегического мышления.

Стратегическое мышление заключается в том, что ты намеренно вырабатываешь конечную цель, создаешь большую картину своей жизни.

И затем методически осуществляешь действия, приближающие тебя к этому конечному результату.

К таким действиям относятся, в том числе:

  • Сбор информации
  • Анализ
  • Планирование
  • Реализация этапов плана
  • Обратная связь

Имей хотя бы приблизительное видение того, какой должна быть твоя жизнь через год, пять лет или даже через десять лет. И пускай оно даже изменится со временем. Видение не должно быть полностью статичным.

Это будет намного эффективнее, чем не иметь никакого направления.

А если ты действительно серьезно отнесешься к своей стратегии в жизни, то сможешь реализовать жизненное предназначение, каким бы оно ни было.

6. Внутреннее сопротивление

Человек идет по мосту как по пути изменения к лучшему
Ум будет сопротивляться глубоким изменениям

Будь готов к тому, что твой ум будет сопротивляться росту и переменам.

Ум будет сопротивляться даже тогда (я бы сказал, особенно тогда), когда ты начнешь реализовывать что-то действительно стоящее.

Например:

  • Начинаешь работать над жизненным предназначением
  • Узнаешь о новых взглядах, перспективах
  • Учишься медитировать
  • Распознаешь то, как следовал идеологии и догме
  • Распознаешь то, как ведешься на трюки эгоистического ума
  • Начинаешь здоровую диету
  • Устраняешь негативные привычки

Ум будет заниматься саботажем, чтобы оградить тебя от глубоких изменений.

Так уж он устроен. Он заставит тебя прекратить рост, откладывать практики и дела на потом и находить оправдания, почему тебе не следует продолжать. Он будет вселять в тебя страх и неуверенность.

Что делать с сопротивлением?

  • Быть готовым к тому, что оно возникнет
  • Осознанно распознавать его
  • Противостоять ему (продолжать делать нужное дело несмотря на лень и страх)
  • Иногда идти на компромисс
  • Следовать систематическим практикам
  • Изменить своё окружение

7. Счастье

Счастье — это то, чего мы все в хотим в конечном счете.

Поэтому критически важно понимать, что действительно приносит счастье, а что — нет.

Многие люди преследуют то, что не способно принести настоящее счастье.

Большинство даже не знает, что на самом деле приносит счастье, а что — нет.

Мы просто следуем всему тому, чему нас научила нынешняя культура и общество, будь оно хорошим или губительным («заработай денег, устрой карьеру, живи в комфорте, и будешь счастлив»).

Задача заключается в применении стратегии, которая приведет к долгосрочному и стабильному счастью.

Счастье не равняется успеху.

Счастье ближе к таким вещам, как:

  • Глубокая связь с другими людьми, со своим сообществом
  • Искренняя благодарность за то, что имеешь
  • Стремление помогать и жертвовать
  • Оптимистичный взгляд в будущее
  • Способность жить в настоящем моменте, не теряться в концепциях ума
  • Вовлеченность в значимое для тебя дело, реализация жизненного предназначения
  • Внутренний рост вместо отвлечений и стимуляции
  • Способность принимать внутренние состояния и внешние обстоятельства жизни
  • Развитие осознанности
  • Способность делать то, что должно, вне зависимости от сопротивления
  • Чувство направления в жизни
  • Мультиперспективность, свобода от полного отождествления с позициями и мнениями
  • Открытый ум, непредвзятость
  • Чувство прогресса во внутреннем росте и в значимых внешних делах
  • Духовная связь с реальностью (с Богом, с текущим моментом, с истиной, с истинным я, с прямым опытом, с осознанием и т.д.)

Всё это можно практиковать и развивать в себе.

8. Осознанность

Многие из нас как куклы на веревочках. Мы ведемся на все трюки и уловки эгоистического ума.

Начни замечать как много твоих внутренних и внешних действий по сути являются неосознанными автоматическими реакциями.

Верни контроль в свои руки. Развивай осознанность. Займись медитацией.

9. Терпение

Недостаток терпения — одна из главных причин неудачи в любом начинании, будь то бизнес-проект или, например, духовная практика.

Мы зачастую ожидаем слишком большего за слишком короткий промежуток времени.

Пойми, что большие дела требуют много времени и усилий. В этом понимании будет тебе утешение.

Практикуй терпение. Оно, помимо прочего, даст покой и возможность почувствовать почву под ногами в любом деле за какое ни возьмешься.

10. Мотивация

Мотивацию можно намеренно развивать и поддерживать. Лучшее топливо для этого — яркое и вдохновляющее видение своего будущего.

Самая качественная мотивация — позитивная.

Ты не найдешь глубокого удовлетворения, если твоя жизнь — это игра в поиск морковок и уворачивание от ударов палки.

Занимайся тем, что максимально значимо лично для тебя.

Например, если ты работаешь только для того, чтобы оплачивать счета за электричество, то имеет смысл пересмотреть свою стратегию.

11. Ответственность на 100%

Внутренне ты должен взять ответственность абсолютно за всё, что происходит в твоей жизни.

У тебя намного больше контроля над ходом жизни, чем тебе кажется.

Создать качественную и счастливую жизнь, мысля как жертва, не получится.

Прекрати обвинять обстоятельства и других людей в том, что в твоей жизни сейчас что-то идет не так, как ты хочешь.

Прими каждый аспект своей жизни в полную собственность.

12. Неудача — это хорошо

Научись видеть хорошее в неудаче и провалах. Пойми, что неуспех — это естественная часть процесса обучения.

Самые успешные люди — это те, кто испытал неудачу больше остальных.

Пробуй снова. В следующий раз сделай на 1% лучше.

13. Позитивное мышление

Начни мыслить позитивно. Прекрати постоянно думать о вещах, которые создают в тебе напряжение.

Основной фокус твоего внимания может быть на вещах, которые ты хочешь создать в своей жизни.

Всё остальное можно научиться отпускать.

14. Ограничивающие убеждения

Женщина у окна
Исследуй себя

Ты постоянно ограничиваешь себя автоматическими негативными мыслями.

Можно научиться распознавать голос внутреннего критика и управлять им.

В противном случае ты будешь слишком часто заниматься самосаботажем.

Используй следующие техники для того, чтобы устранить свои ограничивающие убеждения:

  • Визуализация
  • Аффирмации
  • Созерцание
  • Дневник
  • Работа с тенью
  • Медитация

15. Топ 5 эмоций

Многие из нас преследуют деньги, вещи, успех, карьеру, признание, власть.

В действительности всё это лишь средства для получения определенных эмоций.

Определи 5 эмоций, которые хочешь испытывать в течение жизни больше всего.

Это поможет тебе оценивать правильность своих действий. Ты поймешь, какой деятельностью тебе следует заниматься, а какой — нет.

16. Топ 10 ценностей

Определи свои истинные ценности. Выясни, что для тебя самое важное и значимое в жизни.

Затем сонастраивай свои действия и жизненный путь (карьеру, бизнес, творчество, окружение, практики) со своими ценностями.

Это один из ключей к самореализации.

Вот, например, мои ценности:

  • Внутренний рост
  • Страсть к основному занятию
  • Видение большой картины
  • Покой ума
  • Качественное сообщество
  • Самовыражение
  • Позитивное влияние
  • Честность
  • Свобода
  • Продуктивность

17. Скорректируй свои ожидания

Нереалистичные ожидания могут привести к ощущению, что ты терпишь неудачу в своем начинании. А это, в свою очередь, повышает шанс, что ты забросишь начатое.

Если ты ожидаешь, что за 1 год станешь мастером-пианистом, то провал обеспечен.

То же самое касается и внутренней духовной и психологической работы.

Самореализация — это марафон, а не спринт.

Для достижения результата может понадобиться намного больше усилий и времени, чем ты ожидаешь.

Но пускай это тебя не отпугивает. Имей реалистичные ожидания и продвигайся маленькими шажками.

Не откусывай кусок больший, чем можешь проглотить.

18. Принцип верного действия

Суть этой концепции заключается в том, что ты должен всегда осуществлять правильное действие, даже если не хочешь.

Представь, насколько потрясающей была бы твоя жизнь, если бы ты всегда делал то, что должно, невзирая на страх, лень и сопротивление?

Следование этому принципу позволяет развить силу воли и учит тому, как достигать успеха.

19. Правило 80/20

Это популярный принцип в саморазвитии. Он заключается в том, что 80% результата приходит от 20% усилий.

Это касается всех областей жизни.

Нужно прекратить деятельность, которая занимает много времени и сил, но не продвигает тебя в твоем деле и не делает тебя более счастливым.

Посмотри на любую область своей жизни и задай себе вопрос: «Какие именно 20% усилий в этой области производят 80% результата»?

Вкладывайся больше в эти 20% и меньше — во всё остальное.

20. Инерция действий

На пути самоерализации (и в любом другом деле) тебе придется медленно наращивать темпы роста посредством постоянных усилий.

Так ты будешь набирать инерцию. Со временем твой рост будет происходить всё быстрее и со всё меньшими усилиями.

Этот процесс потребует терпения. Он может быть непростым и медленным. Но это тоже не проблема. Просто двигайся маленькими шажками.

21. Эмоциональные нити

Начни замечать какие ситуации или поведение других людей провоцируют в тебе негативные реакции.

Эти неосознанные реакции могут дорого тебе обойтись.

Пойми, что ты несешь стопроцентную ответственность за все свои реакции. Не обвиняй обстоятельства или других людей ни в чем.

Развитие осознанности, в том числе, посредством медитации, поможет освободиться от негативных эмоциональных реакций.

22. Инвестируй в себя

Ты — свой самый дорогой актив.

Активно инвестируй в:

  • Развитие осознанности
  • Приобретение навыков, обучение
  • Развитие положительных личностных качеств
  • Психологический рост

Всё это позволит тебе делиться большей пользой с другими людьми. А способность делать значимый вклад для других — это один из ключей к осознанной и удовлетворительной жизни.

23. Обучение = изменение поведения

Ты по-настоящему уяснил что-то новое только если эти знания повлекут изменение твоего поведения.

Одного лишь интеллектуального знания о каком-то предмете недостаточно.

Например, можно без конца философствовать на тему природы реальности, жонглируя терминами, идеями и теориями.

Или можно заняться реальной духовной практикой и получить собственное прозрение (инсайт) в текущем непосредственном опыте.

Это полностью изменит твоё поведение. В особенности внутреннее (реакции, решения, оценки, перспективу).

Если ты просто заменяешь одни знания на другие, одни мысли на другие, одни представления на другие, и это не сказывается на твоём внутреннем или внешнем поведении, то ты не уяснил новые знания в полной мере.

24. Стремись максимально делиться

Всегда стремись делиться ценностью с другими во всех областях жизни: от бизнеса до отношений.

Перестань быть пиявкой.

Следование этому принципу окупит себя стократно.

25. Закон притяжения

Фокусируйся только на том, чего ты хочешь.

Прекрати постоянно беспокоиться о том, чего ты не хочешь. Не трать на это лишнюю энергию и время.

Так ход твоего мышления из деструктивного превратится в конструктивный.

То, как ты думаешь, влияет на то, какие эмоции в тебе преимущественно возникают. А эмоции влияют на твоё поведение и на все твои решения.

Если ты постоянно думаешь о том, чего не хочешь, то развиваешь в себе мышление жертвы. Из-за этого ты не предпримешь действий, необходимых для успеха.

Для достижения любого результата необходимо позитивное видение, а не негативное.

26. Подсознательный ум

Подсознательная часть ума управляет твоими:

  • Убеждениями
  • Образом себя
  • Привычками
  • Вкусами
  • Сильными чертами
  • Слабыми чертами
  • Мотивацией
  • Ценностями
  • Навыками
  • Памятью
  • Эмоциями
  • Мировоззрением

Подсознательный ум может стать твоим сильнейшим союзником, если ты научишься его использовать.

Он также может стать твоим главным врагом, если ты позволишь ему полностью контролировать тебя.

27. Изменения на уровне идентичности

Как быть счастливым
Сконцентрируйся на внутреннем росте

Измени свою идентичность, а не внешнее поведение. Сконцентрируйся на изменении:

  • Убеждений
  • Ценностей
  • Способа мышления

Качественное поведение рождается из качественного внутреннего состояния.

Смена лишь внешнего поведения — это не есть настоящий рост.

28. Прими парадокс

Научись искренне допускать:

  • Парадоксы
  • Противоречия
  • Незнание

Будь:

  • Гибким
  • Интеллектуально скромным
  • Имей открытый ум

Одержимость потребностью всегда знать, быть правым, выяснять приводит к проблемам.

Если ты зависим от определенности, то ты неизбежно создашь вокруг себя пузырь из мнимой определенности.

В итоге ты не позволишь своему уму рассматривать различные перспективы.

Парадкос и противоречие не равняются ошибке.

Разные нюансы жизни можно рассматривать с различных перспектив. Контекст имеет ключевое значение.

Ни одна из позиций ни по одному из вопросов не является полностью верной или неверной. Любая позиция по определению относительна.

Если ты хочешь видеть вещи такими, какие они есть, а не занимать постоянно относительные позиции, то тебе придется считаться с парадоксами и неопределенностью.

Этот принцип особенно важен для духовных практик.

29. Не цепляйся к «я»

Прекрати определять себя как человека того или иного типа. Ты не являешься статичным фиксированным «я». Твоя идентичность гибка и пластична.

Ограниченный статичный образ себя — это препятствие на пути самореализации.

Так что не будь упрямым и не настаивай на том, «кто ты есть» и каким «должен быть». Ты постоянно меняешься. Позволь этому происходить.

30. Ты смертен

Не забывай о скоротечности своей жизни и неизбежности смерти. Это позволит тебе сфокусироваться на тех вещах, которые действительно достойны внимания.

Ты будешь куда больше ценить то, что имеешь. Вместе с тем, благодарность — ключ к счастью.

Также ты перестанешь вовлекаться в ненужные ссоры и в озлобленность.

Чем глубже ты осознаешь свою смертность, тем более благодетельной, свободной и эффективной станет твоя жизнь.

31. Духовное просветление

(осторожно, этот пункт может спровоцировать неосознанные реакции)

Просветление — это пик самореализации.

Под просветлением имеется в виду осознание Истины, Природы реальности, Бога, истинного Я, Ничто, Бесконечности (всё это синонимы).

Наивысший покой, удовлетворение и счастье возможны только в результате осознания Истины. Не метафорически. А в прямом непосредственном опыте.

Суть в том, что ты не являешься душой, человеком, умом, мозгом и даже субъектом восприятия. Такая конструкция как «я» — это фикция. Объективного материального мира не существует. Всё есть одно (недуальность).

Вера в существование отдельного себя (в иллюзию) — главный источник страдания.

Реальность (Истину) возможно осознать с помощью серьёзной и длительной духовной практики. Её результатом должно стать разотождествление с эгоистическим «я». Это достигается посредством наблюдения за природой «я» в прямом опыте.

32. Независимость от результата

Прекрати быть одержимым результатом. Сконцентрируйся на процессе.

Будь рад делать работу даже если результат не придет в итоге.

Зависимость от результата приводит к самосаботажу, разочарованию и напряжению.

Чем больше ты инвестируешь в результат, а не в процесс, тем больше ты с результатом отождествляешься. Это парадоксально приводит к тому, что твои шансы на успех снижаются.

33. Аутентичность

Ты не сможешь быть счастливым, притворяясь кем-то другим или пытаясь жить так, как другие от тебя того ждут.

Когда ты на 100% выражаясь свой аутентичный характер, ты живешь намного более счастливо.

Для достижения настоящей аутентичности придется проделать большую внутреннюю работу. Но награда того стоит.

34. Осуждение

Прекрати осуждать обстоятельства и других людей. Позволь им быть такими, какие есть.

Осуждение отравляет твое эмоциональное состояние.

Осуждение вводит тебя в негативное состояние ума. Если ты не устранишь привычку осуждать, то всегда будешь недоволен другими людьми и собой.

Осуждение забирает энергию и отвлекает тебя от позитивных целей.

То, в чём ты осуждаешь других, ты неизбежно будешь осуждать и себя.

Это исключительно контрпродуктивно.

35. Социальная запрограммированность

Вполне возможно, что большинство твоих ценностей и задач на самом деле принадлежат не тебе и созданы не тобой.

Они просто навязаны окружающей тебя культурой, обществом, медиа, другими людьми, корпорациями, рекламой.

Ты не можешь быть счастлив, следуя чужим ценностям.

Определи, в каких областях социальная запрограммированность ограничивает и сдерживает тебя. Затем ты сможешь освободить себя от этих оков.

Это достигается посредством развития осознанности, изучением себя и общества.

Занимайся медитацией, исследуй спиральную динамику Грейвза, веди дневник и т.д.

36. Путь героя

Очень популярная концепция в саморазвитии. С тех пор, как я о ней узнал, она вдохновляет меня каждый день. Я буду рассказывать о ней подробнее в отдельной статье.

Суть заключается в том, что твоя жизнь посвящается росту и истинному пониманию. Преодолев внутренние и внешние препятствия, ты приобретаешь мудрость и затем делишься ей с другими.

Теперь что?

Человек размышляет в горах как стать счастливым
Эти концепции постепенно изменят твой ум

То, что я привел в этой статье — лишь список с кратким описанием принципов. Про многие из них совершенно необходимо рассказать подробнее (это я и буду делать в новых статьях).

Кроме того, в этой статье я рассказал не про все принципы, которые способны привести к тебя к реализованной жизни. Есть много других. Про них я тоже буду писать отдельно.

Однако даже прочтения этого списка уже достаточно для того, чтобы твоя жизнь начала меняться.

Все эти идеи после попадания в твою голову (если ты прочитал статью) начнут свою работу. Они постепенно будут преобразовывать то, как ты думаешь, как реагируешь, как оцениваешь обстоятельства жизни, в каких отношениях находишься со своими мыслями и эмоциями.

Читай новые статьи. На пути самореализации главная опасность — это забыть о росте и вернуться к привычному поведению.

Вместе с тем, новые концепции, идеи, знания придают мотивацию и являются напоминанием о пути. Они указывают тебе направление и помогают избежать ошибок.

Так что не пропускай новые статьи и присоединяйся к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях. Там я публикую статьи сразу после написания. Там же можно найти единомышленников, задать вопросы, обсуждать всё.

И ещё: начинай заниматься практикой. Теория и обучение крайне важны, но настоящие изменения приходят благодаря действиям.

Понемногу ты будешь становиться совершенно новым человеком.

Многие твои проблемы утратят актуальность полностью.

Качество твоей жизни повысится радикально.

Оставайся на связи и удачи 🙂

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

стрелка вверх