Как расслабиться перед сном

Как расслабиться перед сном — 1 интересный метод

Сейчас я покажу вам 1 интересный метод как расслабиться перед сном.

Это важно, ведь как ляжешь, так и встанешь 😌

Ты можешь существенно снизить тревогу, если начнешь «разгружать» и успокаивать свой ум перед сном.

Помни, что качество твоих мыслей и эмоций определяет качество всей твоей жизни.

Так что такие вещи — вовсе не мелочи 😉 Это то, что поможет тебе чувствовать себя лучше, снизить стресс, тревогу и напряжение.

Способ — вываливаем тревожные мысли наружу

Начни вываливать свои тревоги и мысли наружу. Используй специальную технику ведения дневника, про которую рассказываю дальше.

Печатай в Google Docs или каком-нибудь Word. Или в приложении на телефоне. Или пиши на бумаге.

Можно также делать аудиозаписи или записывать себя на видео на камеру телефона, если тебе так удобнее.

Что писать/говорить?

Как расслабиться перед сном, используя «Поток сознания» 😳

Используй технику ведения дневника «Поток сознания».

Вот главное её правило: пиши безостановочно всё что придет в голову. Про события дня, про свои идеи, обиды, мысли, страхи, обиды.

Просто начинай писать что-нибудь. Не тормозись, не редактируй, не фильтруй, не пытайся писать правильно (в т. ч. с точки зрения морали) или «хорошо». Вываливай всё наружу.

Не пытайся быть умным, мудрым, адекватным. Даже наоборот.

Пускай твой ум выкладывает всё наружу. Никакой цензуры.

Будь максимально жалкой, эмоциональной, жадной, разгневанной, эгоистичной, лицемерной, змеюкой, какой угодно, без границ. В дневнике так можно. Даже нужно.

❗ Это разгрузит твой мозг, ты вывалишь наружу все свои тревоги, страхи, обиды, вдохновения, мнения. Ты прояснишь ситуацию в своей жизни.

Плюс это поможет разобраться в себе. А также наконец перестать спорить с собой, саботируя любые действия и результаты в жизни.

Если лень это делать, то немножко заставь себя.

Поставь простую задачу — написать минимум 3 предложения про сегодняшний день. Если дальше попрёт — пиши дальше. Если нет — пиши 3 предложения и ложись спать с чистой совестью, оно всё равно сработает 😄

После этого ты почувствуешь себя чище внутренне. Испытываешь облегчение от тревог, обид и страхов. Это упражнение эффективно поможет тебе в вопросе как расслабиться перед сном.

Обязательно читай ещё статьи:

И присоединяйся к нам в социальных сетях. Там я публикую много полезного контента 🙂

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

стрелка вверх