Можно ли медитировать с открытыми глазами

Можно ли медитировать с открытыми глазами?

Иногда у начинающих практиков возникает такой вопрос: можно ли медитировать с открытыми глазами?

Ведь обычно инструкции к медитации начинаются с фразы вроде: «Теперь мягко закройте глаза… И начинаем медитацию…»

А что будет, если глаза не закрывать и продолжать медитировать с открытыми?

Медитация с открытыми глазами

Сразу скажу — медитировать с открытыми глазами совершенно допустимо.

Причем, медитировать с открытыми глазами можно практически по любой технике медитации.

Зачем это нужно? За тем, что если медитируешь с открытыми глазами, то:

  • Твой ум будет бодрее
  • Тебе будет меньше хотеться спать
  • Мысленным образам сложнее поглотить твое внимание
  • Ты чувствуешь себя более укорененным в настоящем моменте

По-моему, главное преимущество медитации с открытыми глазами — это то, что тебе меньше хочется спать.

И это не мелочь. Сонливость во время медитации иногда является проблемой.

Бывает так, что тебе хочется сохранить концентрацию и ясность, но ты:

  • Постоянно проваливаешься в сон
  • «Клюешь» носом
  • Сидеть ровно становится очень сложно
  • Хочется прилечь

Всё это отвлекает и не дает с достаточной ясностью и непредвзятостью взглянуть на своей текущий опыт (а в этом суть медитации).

Так что медитация с открытыми глазами помогает справиться с проблемой сонливости.

Иногда, конечно, даже с открытыми глазами засыпаешь, но это отдельная история.

А теперь посмотрим чем хороша медитация с закрытыми глазами.

Медитация с закрытыми глазами

С закрытыми глазами во время медитации ты более остро и ясно распознаешь свои внутренние процессы, такие как:

  • Мысли
  • Эмоции
  • Воспоминания
  • Фантазии
  • Ощущения в теле
  • Запахи
  • Звуки
  • Образы
  • и прочее

Иными словами, когда медитируешь с закрытыми глазами, то можешь глубже погрузиться в медитацию.

В обычной жизни мы игнорируем большинство тонких внутренних процессов. А если сидеть 5-30 минут с закрытыми глазами, то все эти процессы становятся куда отчетливее. Посредством обращения своего внимания на них ты развиваешь осознанность.

Кроме того, если ты занимаешься духовным (метафизическим) самоисследованием, то делать это эффективнее с закрытыми глазами.

Медитировать с открытыми или с закрытыми глазами?

Новичкам я бы порекомендовал учиться медитировать с закрытыми глазами.

Так легче привыкнуть к непредвзятому взгляду на свои внутренние процессы (в чем медитация и заключается).

А вот если ты хочешь разнообразить свою практику и эффективнее развить осознанность, то тебе следует попробовать медитацию с открытыми глазами.

Она и ощущается по-другому.

При медитации с открытыми глазами ты будто прокачиваешь осознанность несколько с иной стороны. Попробуй.

Удачи в твоей практике 🙂

Не забудь присоединиться к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях 😉

Плюс смотри моё видео на эту тему:

Видео о том, можно ли медитировать с открытыми глазами

Читайте ещё статьи:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

стрелка вверх