Иногда у начинающих практиков возникает такой вопрос: можно ли медитировать с открытыми глазами?
Ведь обычно инструкции к медитации начинаются с фразы вроде: «Теперь мягко закройте глаза… И начинаем медитацию…»
А что будет, если глаза не закрывать и продолжать медитировать с открытыми?
Медитация с открытыми глазами
Сразу скажу — медитировать с открытыми глазами совершенно допустимо.
Причем, медитировать с открытыми глазами можно практически по любой технике медитации.
Зачем это нужно? За тем, что если медитируешь с открытыми глазами, то:
- Твой ум будет бодрее
- Тебе будет меньше хотеться спать
- Мысленным образам сложнее поглотить твое внимание
- Ты чувствуешь себя более укорененным в настоящем моменте
По-моему, главное преимущество медитации с открытыми глазами — это то, что тебе меньше хочется спать.
И это не мелочь. Сонливость во время медитации иногда является проблемой.
Бывает так, что тебе хочется сохранить концентрацию и ясность, но ты:
- Постоянно проваливаешься в сон
- «Клюешь» носом
- Сидеть ровно становится очень сложно
- Хочется прилечь
Всё это отвлекает и не дает с достаточной ясностью и непредвзятостью взглянуть на своей текущий опыт (а в этом суть медитации).
Так что медитация с открытыми глазами помогает справиться с проблемой сонливости.
Иногда, конечно, даже с открытыми глазами засыпаешь, но это отдельная история.
А теперь посмотрим чем хороша медитация с закрытыми глазами.
Медитация с закрытыми глазами
С закрытыми глазами во время медитации ты более остро и ясно распознаешь свои внутренние процессы, такие как:
- Мысли
- Эмоции
- Воспоминания
- Фантазии
- Ощущения в теле
- Запахи
- Звуки
- Образы
- и прочее
Иными словами, когда медитируешь с закрытыми глазами, то можешь глубже погрузиться в медитацию.
В обычной жизни мы игнорируем большинство тонких внутренних процессов. А если сидеть 5-30 минут с закрытыми глазами, то все эти процессы становятся куда отчетливее. Посредством обращения своего внимания на них ты развиваешь осознанность.
Кроме того, если ты занимаешься духовным (метафизическим) самоисследованием, то делать это эффективнее с закрытыми глазами.
Медитировать с открытыми или с закрытыми глазами?
Новичкам я бы порекомендовал учиться медитировать с закрытыми глазами.
Так легче привыкнуть к непредвзятому взгляду на свои внутренние процессы (в чем медитация и заключается).
А вот если ты хочешь разнообразить свою практику и эффективнее развить осознанность, то тебе следует попробовать медитацию с открытыми глазами.
Она и ощущается по-другому.
При медитации с открытыми глазами ты будто прокачиваешь осознанность несколько с иной стороны. Попробуй.
Удачи в твоей практике 🙂
Не забудь присоединиться к нашему сообществу «Выше Мыслей» в социальных сетях 😉
Плюс смотри моё видео на эту тему:
Читайте ещё статьи:
